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健康知識
Health Knowledge
7個緩解胃痛的日常行為,你知道嗎??
2023-4-12 9:45:13

如何緩解胃痛?7個最簡單日常的方法,只要你堅持了,遠離胃痛不是夢。


拒絕刺激性食物


過冷、過辣、過硬、過燙的食物均會傷及脾胃!


吃早飯


早飯吃對了,非常養胃。

早餐建議:大棗粥、小米粥、粗糧面包饅頭,富含纖維素的食物。


培養合理的飲食規律及習慣


1、按時、不易過分饑餓和暴飲暴食,其實每頓七八分飽即可滿足我們的身體需求且不會提前餓。


2、另外細嚼慢咽,助于消化。切忌狼吞虎咽,一下子吃撐。都十分傷胃。


3、睡前不要過量進食


晚上胃要進入休息狀態,如果突然進食,胃過量運作,造成過勞,久而久之必傷脾胃,而且影響睡眠質量。


每天早起一杯奶


牛奶可以形成一層胃的保護膜,養胃。

平時多喝水,特別是熱水,飲水擇時

胃的脾性是喜燥惡寒,所以要多攝入溫熱的東西。最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化。


適當補充維生素C


維生素C對胃有維護作用。胃液中堅持正常的維生素C量,可有效發揮胃的功效,維護胃部和增強胃的抗癌力。


休息后才工作學習


飯后稍事休息再工作學習。 飯后不宜馬上運動,影響胃的消化功能。


揉內關


內關穴位于手腕正中,距離腕橫紋約三橫指(三個手指并攏的寬度)處,在兩筋之間取穴。用拇指揉按,定位轉圈36次,兩手交替進行,疼痛發作時可增至200次。


點按足三里


足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當于四個手指并攏的寬度),在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴,平時36次,痛時可揉200次左右,手法可略重。


緩解胃痛的姿勢


健身專家認為,有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養成運動習慣,一個星期中盡量找出2-3天來運動。因為運動可以促進血液循環,提高新陳代謝,幫助胃腸蠕動、增強力量,消除精神壓力等,一些運動姿勢還可以預防胃部不適。有胃痛的朋友可以在家里進行下面的練習,以強化消化器官、解除胃部不適。


跪姿前傾


雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒,放松后再將上半身向前傾。重復做3~5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強化大腿肌肉。


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